维生素A对视力、皮肤健康和免疫力至关重要。它参与视网膜中色素的生成降糖药哪种好，使眼睛在昏暗环境中也能看清事物。维生素A还具有抗氧化作用，保护细胞免受损伤，促进皮肤和黏膜健康。
2. 维生素D (钙化醇)维生素D与钙磷代谢密切相关。它促进小肠对钙和磷的吸收，从而帮助形成和维持骨骼和牙齿的健康。充足的维生素D还可降低跌倒和骨折的风险，并改善肌肉功能。
3. 维生素E (生育酚)维生素E是一种强大的抗氧化剂，保护细胞免受自由基的损伤。它还参与免疫功能，增强身体对抗感染的能力。维生素E对生育和神经系统健康也很重要。
4. 维生素K ( филлохинон)维生素K参与血液凝固过程。它促进凝血因子的合成，减少出血风险。维生素K还对骨骼健康和动脉健康有益。
水溶性维生素 水溶性维生素可溶于水，无法储存，需要定期从食物中补充。它们包括： 5. 维生素B1 (硫胺素)维生素B1是能量代谢的重要辅助因子。它参与葡萄糖的分解，为机体提供能量。维生素B1还参与神经系统和心脏功能。
6. 维生素B2 (核黄素)维生素B2也参与能量代谢降糖药哪种好，协助其他维生素发挥作用。它在视力、皮肤健康和红细胞生成方面也扮演着角色。
维生素B3参与能量代谢和神经系统功能。它还可以帮助降低胆固醇水平，改善血液循环。
8. 维生素B5 (泛酸)维生素B5广泛参与体内各种代谢过程，包括能量产生、激素合成和免疫反应。它对健康肌肤、头发和指甲也很重要。
9. 维生素B6 (吡哆醇)维生素B6参与蛋白质代谢、红细胞生成和神经递质合成。它还对免疫功能和认知能力有益。
10. 维生素B7 (生物素)维生素B7参与脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢。它还对皮肤、头发和指甲健康至关重要。
11. 维生素B9 (叶酸)维生素B9是红细胞生成的必需营养素。它还参与神经管发育，神经系统功能和DNA合成。充足的叶酸摄入可预防胎儿神经管缺陷。
12. 维生素B12 (钴胺素)维生素B12参与红细胞生成、神经系统功能和DNA合成。它对维持健康的神经系统和认知能力至关重要。
13. 维生素C (抗坏血酸)维生素C是一种强大的抗氧化剂，保护细胞免受自由基损伤。它还参与胶原蛋白的合成，有助于伤口愈合、骨骼和血管健康。
14. 维生素H (肌醇)维生素H参与碳水化合物代谢、脂肪酸合成和细胞信号传导降糖药哪种好。它对皮肤、头发和指甲健康也有好处。
14种必需维生素是维持生命与健康不可或缺的营养素。它们参与体内广泛的代谢过程，从能量产生和免疫力到神经系统功能和皮肤健康。通过均衡饮食，摄入充足的维生素可以帮助我们保持身体健康、活力充沛。 值得注意的是，虽然维生素至关重要，但过量摄入某些维生素可能会产生不良影响。建议遵循均衡饮食，并根据需要进行补充剂咨询。